50 kg

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Capoeira. Dostęp do sprzętu (full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jem ile wlezie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Proteiny Geinera. [...]

Po niku widze ze pytanie kierujesz do mnie ale nie musiałes nazywać mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, [...]

Hah, no ja oliwe z oliwek piję kielichami :) BLEEE Ps. sylwetk spoko, ograniczaj te węgle w dnt tak o 50 - 60 g ;) Białka nigdy mniej jak 2g na 1 kg masy ciała, i bd szło ! :)

nicknuckle -powtórzenia wymuszone to jedne z cieższych metod, dla początkujących są zupełnie zbędne i o wiele za intensywne. dla zaawansowanych ą w sam raz ale także nie za często i nie za wiele, są czymś co super pomaga przezwyciężyć zastoje, ale uzywane rozumnie dają efekty, wiec jeśli nie są naprwdę konieczne to są szkodliwe. TomiXxX -zacznij [...]

Niestety więcej aktywności nie dam rady włączyć (doba za krótka). Ponawiam pytanie: czym podbić kalorie? Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzorów, ale chyba wyszło mi trochę za dużo... Poniżej wyliczenia do sprawdzenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR):  BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1927 kcal  2. Kalorie spalone [...]

Dzięki! Wrzucam DANE podstawowe WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata pole dance, teraz przerwa 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 51,5 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 71 cm CEL CO CHCESZ [...]

siemano. 18kg w 40dni na diecie 1000kcal? mysle, ze uda ci sie co najmniej 14kg zrobic. cel do osiagniecia. to taka terapia szokowa. 40 dni to malo wiec mysle, ze sie uda. jakbys np mial 1500kcal i chcial tak jechac 3-4 miesiace to byloby juz gorzej. tylko ten basen 2h dziennie cos mi sie dziwny wydaje. ja zaczynam od jutra. waze kilka kilo wiecej [...]

Ja dałem za 0,5 kg = 20,50 złotych. Glukoza dobrej jakości. N4L

carion jak bys wiedział dlaczego brał 5mg a nie 50 to bys uwieżył. a co do dawek to rozpisałem 8 dni temu mojemu kumplowi cykl z 20 tab. mietka bierze 2 razy dziennie po 2,5 mg i po 8 dniach przytył 4 kg. Ja sam często jechałem na takich dawkach i również robiłem wyniki, nawet lepsze jęsli to akurat było odrabianie spadków.PS: tak się skałada żę [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

2,50 za każdy kg

W nadmiarze wszystko moze wywolac niepozadane skutki. Dlatego warto, jesli juz cos robic, to z glowa. Wieksze spozycie bialka (nawet do 2,5-3g/kg) nie musi byc tragiczne w skutkach, jesli zadbamy o cala reszte. Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Zauwaz, ze nikt normalny nie spozywa 100g WPC dziennie. CHyba, ze ma niesamowite braki, ale [...]

hantle x2 moge dac 16 kg na jedną, nie mam sztangi ani drążka może bym coś pogadał z tatem że by coś zrobić. Dobra jeśli chodzi o plan: 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3) przysiady z obciążeniem (1 serie z obciążeniem reszta bez) 4) podciąganie hantli w opadzie 8-10 powtórzeń 5) Pompki [...]

dobra dobra może trochę zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - [...]

Na pewno high carb jest o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od [...]

A ciekawe jak z tym kre alkalynem co sprzedaja w workach po 50 i 25 kg w USA ?

w tym wypadku musialbym jesc 200 ponad gram bialka gdyby to mialo stanowic 25% bo no mam ciezka prace i te treningi i grubo ponad 3000 zapotrzebowania a waga tylko 60kg a ma byc no 2g na kg jedyna opcja to dac 150 g bialka to stanowilo by 18% 185 Tluszczu byloby to 50% i 32% wegli czyli 266g Zmieniony przez - Animen w dniu 2016-05-03 23:59:04

No przeciez mozna ze strony ostrowii zamowic. Albo http://sklep.fbb.pl/?g_id=364. Z ostrowii 37,5 + koszty wysylki czyli jakies 46 zl wyjdzie. W tym sklepie fbb kupilem 1 kg za 50 zl z wysylka i jest ok. Nie bede sie o 5zl spieral. Odzywke mialem po 2 dniach do domu przyniesiona.

3 x 50 g w porcji to najlepsze rozwiązanie; chłopak dostał tzw. wy***kę i kupił 15 kg cementu, i je codziennie 3 x 30 g cementu życzę powodzenia, jak cos to dodaj piachu.

juz wytrzezwialem, spili mnie znajomi strongmeni na wiejskim disco. co do saa UWAGA NIE DLA LUDZI MAJACYCH MNIEJSZY STAZ NA SILOWNI NIZ 8 LAT I MNIEJSZY STAZ NA SAA NIZ 4 LATA (w ich przypadku zastosowanie takiego cyklu grozi powaznymi skutkami ubocznymi w postaci wyraznych uszczerbkow na zdrowiu) 8 tyg jakies 2 lub 3 srodki ( jeden jako baza - [...]